ورزش والیبال در مقایسه با ورزش های توپی از درجه ی مصدومیت بسیار کمتری برخوردار است.طبق آخرین تحقیقات بیش از 10 درصد مصدومیت های والیبال مربوط به سطح زمین و برخورد بازیکن با اجسام خارجی می شود. بنابراین رعایت نکات ایمنی برای پیشگیری از این مصدومیت ها امری طبیعی است که به سلامت بازیکن و کیفیت بازی او کمک زیادی میکند.
۱. هنگام استفاده از چهارپايه يا نيمکت در سالن‌هاى ورزشی که داراى کف‌پوش هستند، مى‌توان سطح برخورد پايه‌ها با کف‌پوش را از جنس لاستيک ساخت تا مانع صدمه به کف‌پوش شود.
۲. براى جلوگيرى از آسیب‌های احتمالی، مى‌توان صفحه‌های چوبى مخصوص دفاع روى تور را از جنس لاستيک تهيه کرد. هنگام ورزش با دستگاه تقويت پنجه‌‌ها بايد توجه داشت که وزنه‌ی متناسب با توانایی فراگير انتخاب شود و از قرارگرفتن پاها در زير وزنه اجتناب شود.
۳. هنگام ورزش کردن به‌خصوص ورزش‌های سرعتى و عکس‌العملى که در داخل سالن ورزشى صورت مى‌گيرد، براى جلوگيرى از آسیب‌های احتمالى لازم است محل ورزش خالى از هر نوع مانع باشد و مسافت مورد نظر با توجه به توانایى فراگيران تعيين شود.
۴. در همه‌ی فرودآمدن‌ها نخست بايد سعى شود که اين عمل روى پاشنه صورت نگيرد، سپس به‌محض فرود آمدن پاها از مفصل زانو خم شوند تا نيروى وارد در هر دو اهرم پا تقسيم شود و آسيبى متوجه کمر و مفاصل نشود.
۵. هنگام اجرای ورزش‌های انعطاف‌پذيری، حرکت‌های کششی، به‌خصوص ورزش‌های مربوط به عضلات شکم لازم است اين ورزش‌ها هنگامى که فراگير بر روى زمين دراز مى‌کشد، با پاهاى خميده انجام شود.
۶. پیش از انجام حرکت، بدن را گرم کنيد، به‌خصوص لازم است اندام‌هاى درگير بيشتر گرم شوند تا از بروز آسیب جلوگيرى شود.
۷. رعايت همه نکته‌های ايمنى علاوه بر سالن‌هاى ورزش، در هواى آزاد و در حياط مدرسه نيز ضرورى مى‌باشد.
۸. براى جلوگيرى از آسيب‌هاى احتمالی، لازم است قبل از اجرای هر تکنيک، بدن گرم شود.
۹. از انجام حرکت‌هایی که اغلب آسیب‌هایی را براى عضلات و مفاصل بدن به‌وجود مى‌آورد، خوددارى شود؛ به‌عنوان مثال دراز و نشست در حالى که پاها از ناحيه‌ی مفصل زانو خميدگى ندارند.
۱۰. حرکت‌هایی که به منظور گرم کردن بدن صورت مى‌گيرد، بايد از ساده، کم فشار و ثابت شروع شود تا به حرکت‌های مشکل، تحت فشار و متحرک برسد.
۱۱. بايد از حرکت‌های خلاف جهت مفصل و عضلات خوددارى شود؛ همچنين از ضربه‌زدن به مفاصل و عضلات پرهيز شود.
۱۲. گرم‌کردن اندام‌ها با توجه به موضوع درس هر جلسه، تنظيم و هماهنگ باشد و آن دسته از عضلات و مفاصلى که در اجرای مهارت، نقش اصلى را دارند، بيشتر گرم شوند.
۱۳. هنگام اجرای ورزش‌ها، بايد دقت شود که محل ورزش خالی از هر گونه مانع باشد تا فراگيران با اطمينان به ورزش ادامه دهند.
منبع :وب‌گاه گروه تربیت بدنی منطقه رودهن