جدیدترین متد ورزشی دنیا که در آن تمام گروه‌های عضلانی بدن به‌صورت هم‌زمان فعال می‌شود. در تمرین‌های ورزشی امروزی بیش از همه، سیستم تمرین کل بدن جای‌گزین تمرین‌های دیگر شده است و برای این منظور از سیستمی استفاده می‌شود که در آن ۱۰جفت الکترود مسطح به‌صورت کاملاً هوشمندانه در یک جلیقه کمربند، بازوبند و پابند تعبیه می‌شود که امکان انقباض تمام گروه‌های عضلانی بدن را ایجاد می‌کند.
این تمرین بر پایه‌ی اصول نرمال و طبیعی بدن است که انقباض در عضله‌ها با آگاهی صورت گرفته و حرکت‌های هدف‌دار انجام می‌گیرد.
ورزش‌کار می‌تواند با استفاده از این متد تمام عضله‌های خود را بدون استفاده از وزنه فعال کند؛ انقباضی که در عضله‌ها به واسطه‌ی وزنه‌ها رخ می‌دهد توسط دستگاه انجام می‌شود، این امر منجر به نتایج قابل توجهی در افزایش حجم عضله‌های بدن، بدون حمل وزنه‌های سنگین می‌شود؛ در نتیجه مفصل‌ها هیچ‌گونه فشاری را تحمل نمی‌کند و آسیب‌های رایج بدن‌سازی حفظ می‌شود.
هر جلسه تمرین حدود ۲۰ تا ۲۵دقیقه طول خواهد کشید.
ابتدا یک جلیقه به ورزش‌کار پوشانده خواهد شد، کمی بعد مربی از شما می‌خواهد هنگام دریافت ضربه‌های الکتریکی برنامه بدن‌سازی شامل چند حرکت مختلف را با وزنه‌های سبک انجام دهید که البته با توجه به دریافت ضربه‌های الکتریکی در پایان حتی وزنه ۵کیلوگرمی را نیز به سختی قادر خواهید بود حرکت دهید.
نویسنده: بهاره فضلی‌خانی