لباس ورزشی را همان‌طور که از نام آن پیداست، بیشتر هنگام ورزش می‌پوشند. از طرف دیگر، از آن‌جا که امکان تعریق در ورزش دوچندان می‌شود، انتخاب جنس مناسب لباس ورزشی برای پیشگیری از عرق‌سوز شدن بدن و ابتلا به بیماری‌های قارچی و پوستی اهمیت بسیاری دارد. این نوشته، پاسخی است به شش نکته رایج که درباره‌ی لباس‌های ورزشی باید بدانیم.
۱. بهترین جنس لباس ورزشی:
لباس‌های تمام‌نخ یا نخ‌پنبه، بهترین جنس برای لباس‌های ورزشی هستند. لباس‌های نخی یا پنبه‌ای، به سادگی عرق را به خود جذب می‌کنند و جلوی عرق‌سوز و قرمز شدن بدن را به‌خصوص در ناحیه زیر بغل و کشاله‌ی ران می‌گیرند. اگر قصد خرید لباس‌های ورزشی نایلونی یا شمعی و بادگیر را دارید، حتماً نوعی از لباس‌ها را انتخاب کنید که یک آستر نخی داشته باشند. شلوارهای ورزشی با جنس الیاف مصنوعی هم باید حتماً آستر نخی داشته باشند تا از قرمزی، خارش و ابتلا به ناراحتی‌های قارچی در ناحیه کشاله‌ی ران در اثر عرق‌کردن، جلوگیری کنند. لباس‌های ورزشی نایلونی و شمعی، عمر طولانی‌تری دارند و راحت‌تر شسته می‌شوند؛ اما لباس‌های نخی بیشتر از پوست بدن محافظت می‌کنند. اگر زیاد عرق می‌کنید، دور لباس‌های ورزشی با الیاف مصنوعی و بدون آستر را خط بکشید، چون این لباس ها باعث تشدید تعریق می‌شوند و خیلی زود هم بوی بد عرق را به خود می‌گیرند.
۲. مناسب‌ترین مدل برای لباس‌های ورزشی:
لباس‌های ورزشی معمولاً دو نوع هستند:
۲_۱ تی‌شرت و شلوارک
۲_۲ گرمکن آستین‌بلند با شلوار
تی‌شرت و شلوارک برای افرادی که در سالن‌های ورزشی فعالیت می‌کنند، مناسب‌تر است؛ اما گرمکن و شلوار بیشتر مناسب ورزش در فضاهای باز مانند زمین چمن، پارک یا حتی بازی گل‌کوچک در خیابان می‌خورد. پوشیدن گرمکن و شلوار ورزشی در محیط‌های سرباز از پوست در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت می‌کند، اما یادتان باشد که لباس‌های ورزشی خیلی گرم و پوشیده برای سالن‌های سربسته، چندان مناسب نیستند؛ زیرا سبب تشدید تعریق و کلافه‌شدن فرد ورزشکار می‌شوند و به‌دلیل تعریق زیاد هنگام ورزش کردن، امکان بالا رفتن نیاز بدن به مصرف آب را افزایش می‌دهند. نکته مهم در مورد لباس‌های ورزشی این است که باید کمی در بدن آزاد باشند تا بتوانید به‌راحتی با آن‌ها به ورزش و فعالیت بپردازید.
۳. نحوه‌ی شستن لباس‌های ورزشی:
آلودگی‌های لباس ورزشی بیشتر به عرق کردن فرد ورزشکار مربوط می‌شود؛ بنابراین بهتر است پس از هر دو بار استفاده از لباس ورزشی و برای پیشگیری از بو گرفتن، آن را بشویید. این لباس‌ها را می‌توان داخل ماشین‌لباس‌شویی انداخت یا با دست شست. استفاده از انواع شوینده‌ها هم مشکلی به‌وجود نمی‌آورد؛ اما بد نیست که کمی نرم‌کننده را هم در مراحل نهایی شست‌وشو به مواد شوینده‌تان اضافه کنید تا لباس‌تان پس از شست‌وشو اصطکاک پیدا نکند و خرده ریزه‌های کف سالن ورزشی را به خود نگیرد. بهترین راه خشک کردن لباس ورزشی هم این است که آن را در فضای باز و زیر نور آفتاب خشک کنید.
۴. نحوه‌ی پوشیدن لباس ورزشی:
اگر دوست ندارید لباس‌تان را بیش از اندازه بشویید و آن را از ریخت بیندازید، می‌توانید زیر بلوز یا گرمکن‌های ورزشی، یک تی‌شرت نخی جذب، زیرشلوارهای ورزشی و یک شلوار نخی نازک بپوشید. به‌این‌ترتیب، عرق بدن جذب لباس‌های نخی زیر می‌شود و دیگر مجبور نخواهید شد لباس ورزشی را برای ازبین‌بردن بوی عرق آن بشویید.
۵. رنگ مناسب برای لباس‌های ورزشی:
لباس‌هایی با رنگ‌های لیمویی، صورتی، قرمز، سفید، یاسی، سبز و آبی‌آسمانی برای خانم‌ها و ورزش داخل سالن مناسب‌تر است. خانم‌ها می‌توانند از لباس‌هایی با رنگ‌های بنفش، نیلی و خاکی هم برای ورزش‌های هوازی خارج از سالن استفاده کنند. کفش‌های ورزشی سفید و صورتی برای همه‌ی خانم‌ها مناسب است. لباس ورزشی آقایان می‌تواند سرمه‌ای، طوسی، خاکی یا حتی مشکی باشد. پوشیدن کفش‌های ورزشی خاکی و سورمه‌ای هم برای آقایان ورزشکار از سایر رنگ‌ها شیک‌تر است.
۶. نحوه‌ی نگه‌داری لباس‌های ورزشی:
معمولاً جنس لباس‌های ورزشی به گونه‌ای است که چروک نمی‌شوند. از طرف دیگر، لباس‌های ورزشی مدام با عرق تن و زمین سالن‌های ورزشی در تماس هستند. اگر قرار است بیشتر از ۲ ساعت تا شستن لباس‌های ورزشی وقفه بیفتد، آن‌ها را از ساک خارج و به چوب‌لباسی حمام آویزان کنید. این کار از تجمع آلودگی‌های باکتریایی و قارچی در لباس ورزشی، بو گرفتن آن و ایجاد حساسیت پوستی در بدن پیشگیری می‌کند. لباس ورزشی آلوده را به‌هیچ‌وجه داخل کمد لباس‌ها نگذارید، روی تخت خواب نیندازید و کنار لباس‌های دیگر روی چوب‌لباسی آویزان نکنید؛ در غیر این صورت باعث انتقال بو و آلودگی‌ها به سایر لباس‌هایتان می‌شوید.
عالی بود
به امید موفقیت بیشتر مهندسی ورزش در ایران